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作者:英亚体育app_英亚体育app官网_英亚体育app下载更新时间:2020-10-20 17:16:20

直到有一天她告诉自己,受够了肥胖所带来的困扰,于是开始了第一次步走那一次大约走了100米,丈夫陪在她身边手机百家乐app网站_手机百家乐app官网回到家虽然累倒在沙发上,而且出了很多汗,但雷诺兹感到很开心从此之后,雷诺兹开始坚持步走,一度能坚持步走5公里后来,雷诺兹和一位朋友一起加入了一个训练营,开始力量训练和有氧运动,并且执行合理的营养计划

不光是跑步,雷诺兹还参加了动感单车和游泳运动也就是在这个过程中,雷诺兹了解到铁人三项运动也正是由这三个项目构成的手机百家乐app网站_手机百家乐app官网2013年7月,59岁的雷诺兹报名参加了人生中的第一场铁三比赛她没敢告诉别人,只让丈夫知道了这件事那时候,雷诺兹的体重已经减少了90多斤

虽然这次比赛,雷诺兹排名垫底,但这让她更加爱上了这项运动回家之后,雷诺兹很快就报名了另外一项赛事,并且专门聘请了一位年轻的教练来指导自己手机百家乐app网站_手机百家乐app官网到了2015年,雷诺兹可以每周训练6天,每周训练时间达到10个小时,体重降到了131斤那一年,她还代表美国队参加了ITU世界铁三大奖赛总决赛,在同龄组中获得第11名2017年,雷诺兹更是取得了第六名的好成绩,体重也降到了目前的123斤

雷诺兹的饮食也变得非常健康,她目前每天吃的是酸奶、燕麦粥、全麦面包、水果、蔬菜等不过,她每周会允许自己吃一次特别喜欢但可能不太健康的食物手机百家乐app网站_手机百家乐app官网网易体育9月2日报道:已经66岁的雷诺兹目前仍在坚持自己的运动生涯,今年年初她还出版了一本书,主要讲述了她的减肥历程和参加国际比赛的经历5K赛距离虽然短,但要跑出好成绩,也是要讲究训练方法的

下面这4个间歇训练法,就是专门针对5K赛的,既有趣又能让跑者切实提高成绩动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟手机百家乐app网站_手机百家乐app官网接着全速跑1分钟,之后步走1分钟恢复体能和呼吸,如此重复进行8次在进行5分钟的轻松跑之后,以3分钟的步走进行身体冷却动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟

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